Sentieri Mountain Fitness®

1° percorso : Alagna - Valle d’Otro

Da Alagna centro si scende per cento metri sulla strada principale e poi a destra si raggiunge la casa dell'Unione Alagnese dove inizia il Sentiero (segnavia n. 3) per la valle d'Otro.

Si sale brevemente e si attraversa verso sinistra fino ad incrociare il sentiero in arrivo dalla frazione Resiga. Qui è posta una seconda tabella e inizia una salita impegnativa che in breve raggiunge un bivio. Il tratto originale sale a destra per gradoni e, con un traverso in piano, si

ricongiunge alla variante di sinistra che invece sale costantemente, anche se su terreno più terroso. Si continua a salire con pendenze elevate e piccole curve fino alla fontana a metà percorso. (Se avete impiegato più di 60’ è meglio rientrare e allenarsi con passeggiate meno impegnative prima di riprovare). Si prosegue per altri 500 metri fino alla Cappella di Sant’Antonio (1507m) e con salita, prima sostenuta e poi meno inclinata, si sbuca nel prato e nei piani di Otro, raggiungendo la chiesetta della frazione Follu (1664m) primo della serie di splendidi villaggi Walser. Un tratto più dolce porta a Dorf e Scarpia (1726m).

N.B. Il dislivello è di 578m per una distanza km 2,7 km con pendenze sostenute intorno al 20/25% e punte oltre il 30%. Discesa: aggiungere il 25/30% delle kcal e del tempo di salita per gli atleti e fino al 50% per gli escursionisti non allenati. In caso di neve i tempi e i consumi calorici possono aumentare dal 50% al 100%. Ai meno allenati è sempre consigliato l’uso dei bastoncini da sci.

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TEMPI E CONSUMI CALORICI

La vostra prestazione

Otro/Fontana di metà percorso - oltre un'ora

- non siete allenati. É meglio non proseguire e riprovare la gita dopo aver fatto due, tre passeggiate meno impegnative. Avete consumato circa 350 kcal, prevalentemente in grassi.

Chiesa Follu - meno di un ora e mezza

- siete già sui tempi di un buon camminatore. Avete consumato circa 800 kcal al 50% in zuccheri.

Frazione Scarpia - meno di un ora

- la vostra prestazione è già elevata. Avete consumato circa 800 kcal con prevalenza di zuccheri e un litro di acqua. Con l’allenamento potete avvicinarvi al livello di un atleta.

2° percorso: Alagna – Alpe Fum Bitz, 1603 m - Rifugio Barba Ferrero, 2230 m

Da Alagna, Piazzale Wold, con navetta fino al piazzale Acqua Bianca (1495m) e da qui fino alla Casa del Parco all'Alpe Fum Bitz (1603m). Sono circa 15’ su un sentiero a gradoni che sale dritto all’Alpe (attraversando un ponte a sinistra si arriva invece al Rifugio Pastore). Dalla Casa del

Parco il Sentiero segue la sinistra orografica del Sesia in leggera salita aumentando la pendenza e, con vari tornanti in forte salita, si arriva al Rifugio Barba Ferrero (2230m) all'alpe Vigne Superiore. Se non siete troppo affaticati proseguite la panoramica traversata verso destra su pascoli meno inclinati ma con impegnativi saliscendi per attraversare vari ruscelli fino all'Alpe Testanera (2260m). Da qui si scende con una serie di tornanti all’Alpe Mittlentail il (1943m) e con una ultimo tratto si arriva alla Casa del Parco dal lato opposto alla partenza.

N.B. Il primo tratto di salita è di 650 m per tre chilometri, mentre il giro completo è di 8,5 km con un dislivello di 800 m. É consigliata una borraccia con bevande saline e fruttosio agli atleti e cibi energetici nello zainetto per gli escursionisti. É indicato anche l’uso dei bastoncini da sci.

TEMPI E CONSUMI CALORICI

 (*) Il giro completo comprende anche la salita iniziale dal parcheggio Acqua Bianca, il traverso all’Alpe Testa Nera e la discesa. I tempi sono valutati su terreno asciutto ed è

sconsigliato il percorso con la neve. Per la discesa sono stimati dal 35% (atleti) al 50% (camminatori) sul tempo impiegato in salita e fino al 30% dei consumi calorici.

La vostra prestazione

Acqua Bianca/Rifugio Barba Ferrero - oltre due ore e 45’

- non siete molto allenati per proseguire la traversata. Meglio riposarvi e scendere dalla stessa via salita. Avete consumato circa 950 kcal, prevalentemente in grassi oltre che zuccheri e 1,5 litri di acqua.

Con traversata Alpe Testa Nera - meno di due ore e 15’

- siete sui tempi di un camminatore molto allenato. Avete consumato oltre 1000 kcal al 50% fra grassi e zuccheri.

Giro completo con discesa - meno di due ore

- la vostra prestazione è elevata. Avete consumato circa 1200 kcal con prevalenza di zuccheri e un litro di acqua. Con l’allenamento potete avvicinarvi al livello di un atleta di alto livello.